칼슘 마그네슘(칼맥)의 효능

안녕하세요 율랑입니다.

오늘은 칼슘마그네슘 일명, 칼맥에 대해 알아볼꺼예요. 효능과 하루 섭취량 그리고 영양제 궁합, 후기까지 포스팅 해 볼께요. 그럼 다같이 보러 가실까요?

 

 

칼슘마그네슘(칼맥)

 

칼슘의 효능

1. 뼈를 튼튼하게 해준다.

2. 골다공증을 예방해 준다.

3. 심장이 건강하게 해준다.

4. 생리전 증후군이 완화된다.

5. 근육통에 좋다.

6. 우울증 예방에 좋다.

 

 

칼슘의 하루 권장량

아동청소년 700~900mg

성인 700mg

 

마그네슘의 효능

1. 뼈가 건강하게 해준다.

2. 심혈관 건강에 도움을 준다.

3. 우울증이 개선된다.

4. 생리전 증후군이 완화된다.

 

마그네슘의 하루 권장량

남자 350mg

여자 280mg

 

 

칼맥을 같이 먹어야 하는 이유, 좋은 궁합

칼슘과 마그네슘은 서로 시너지 효과가 있다. 칼슘의 흡수를 마그네슘이 도와주기 때문이다. 하지만 너무 많은 비율을 쓰게 되면 서로 역효과가 나기 때문에 칼슘:마그네슘=1:1 비율이나 2:1 비율이 좋다. 그리고 비타민D와 비타민K2가 들어간다면 더 좋은 궁합이 될 수 있다.

 

칼맥 영양제 후기

저는 원래 칼슘마그네슘 둘 다 먹지 않고 있었어요. 그런데 어느 날 머리끝부터 발끝까지 저린거예요. 그래서 먹기 시작했는데 1병 다 비우기 전에 저림증상이 사라졌었어요. 그래서 계속 먹게 됐습니다. 지금은 중단했지만요~ 동시에 도수치료도 받긴 했어요. (한 번이요) 어쨌든 저한테 그 저림증상이 처음 있는 일인데 정말 칼맥이 도움이 많이 됐어요. 전에 어떤 약사유튜버분이 정말 중요한 기본 영양제를 오메가3, 마그네슘, 비타민이라고 하신 영상을 본 적이 있는데 정말 이 일로 동감했어요. 칼맥은 정말 필요한 영양제인 거 같아요.