뇌 영양제 #1 ; 오메가3의 효능

안녕하세요 율랑입니다.

오늘은 뇌 영양제 첫번째 시간으로 오메가 3에 대해 알려드리려고 하는데요. 체내에서 생성이 되지 않는 오메가 3는 영양제나 음식으로 섭취를 해줘야 하는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제입니다. 그래서 오메가 3의 효능과 부작용, 하루 섭취량 그리고 제가 먹는 비리지 않은 오메가 3도 소개해 드릴께요. 

 

뇌 영양제 2탄 포스파티딜세린에 대한 글도 링크해 놓을께요.

뇌 영양제 #2 ; 포스파티딜세린의 효능 (tistory.com)

 

오메가 3

 

오메가 3의 효능

1. 피부가 건강할 수 있게 도움을 준다.

2. 뇌가 건강할 수 있도록 해준다.

3. 학습능력과 기억력 증진에 도움을 준다.

4. 콜레스테롤을 개선 시켜준다.

5. 심장질환에 도움을 준다.

6. 우울증에 도움을 준다.

7. 눈이 건강할 수 있게 도움을 주고 시력 보호를 해준다.

8. 혈액 순환에 좋다.

 

 

오메가 3의 부작용

1. 과잉 섭취시 구토나 설사, 식욕감퇴등이 있을 수 있다.

2. 생선 알레르기가 있으시다면 멀리 하시는 게 좋다.

 

하루 권장량

500~2000mg

 

오메가 3가 많은 음식

1. 등푸른 생선

2. 아마씨

3. 아보카도

4. 콩류

5. 들기름

 

 

비리지 않은 오메가 3 영양제

 

오메가3

오메가3

 

 

제가 먹는 오메가3인데요. 원래 처음에 먹어본 오메가3의 맛은 정말 잊을 수가 없어요. 너무 비리고 먹고 나서 트름이라도 나오는 날에는 정말 생선 1박스 먹은 듯한 비릿하고 비린 그 느낌이요. 아시는 분들은 아시죠? 그래서 제가 오메가 3를 안 먹다가 약국에 가서 비리지 않은 건 없는지 물었을 때 이걸 추천해 주셨어요. 작은 물고기들로 만든 오메가 3여서 비리지 않다고 해서 반신반의하면서 먹어봤는데 전혀 비린 맛 1도 없었어요. 알약이 큰데도 목넘김이 좋고 비린 맛도 없어서 이것만 먹어요. 그리고 처음에는 약국에서 샀는데 약국에서 이제 안 나온다고 해서 인터넷에서 시켰거든요? 정말 싸요. (약국보다 저렴하다는 말입니다~) 그러니까 먹어보고 싶으시다면 인터넷에서 사는 것을 추천해 드릴께요.