피칸의 효능

안녕하세요 율랑입니다.

오늘은 미국산 호두열매로 불포화 지방산, 칼슘, 비타민 B가 다량 함유되어 있는 영양 많은 견과류 피칸에 대해 알아보려고 해요. 효능과 부작용, 칼로리 그리고 하루 섭취량, 보관법 마지막으로 피칸 오일까지 포스팅해 볼께요.

 

 

 

피칸의 효능과 부작용

피칸의효능

 

 

피칸의 효능

1. 면역력이 강화된다.

2. 항산화 작용을 한다.

3. 뇌가 건강해진다.

4. 뼈가 튼튼해진다.

5. 노화 예방에 도움을 준다.

 

피칸의 부작용

과다 섭취시 설사와 복통이 있을 수 있으며 칼로리가 높은 고열량 식품이여서 하루 섭취량에 맞춰 먹는 게 좋다.

 

피칸의 칼로리

100g당 690kcal

 

피칸의 하루 섭취량

10~20개 이하로 섭취해야 한다.

 

 

 

피칸의 보관법

냉장 보관시 6개월

냉동 보관시 2년

 

 

 

피칸 오일의 효능과 사용법

피칸 오일의 효능

1. 피부의 탄력과 보습에 도움을 준다.

2. 진정 효과가 있다.

 

 

피칸 오일 사용법

피칸 오일은 요리에도 사용할 수 있지만 피부에도 사용할 수 있는 오일이다. 오일의 향이 거의 나지 않아서 샐러드 드레싱으로 사용하거나 버터, 요리할 때 사용하는 다른 오일의 대용으로 이용할 수 있다. 베이킹이나 생선, 고기 요리, 샐러드 등 여러 음식에 다양하게 사용할 수 있는 장점이 있다. 불포화 지방산, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있어서 건강 또한 챙길 수 있는 오일로 6개월~1년정도 신선한 곳에 보관해서 사용할 수 있다.