비타민 E의 효능

안녕하세요 율랑입니다.

오늘은 비타민 E의 효능에 대해 가지고 왔어요. 효능, 부작용 그리고 비타민 E 오일의 효능 그리고 바르는 법까지 같이 알아봐요.

 

 

 

비타민 E 효능과 부작용

 

비타민E의효능

 

비타민 E 천연 & 합성 영양제 구분법

비타민 E는 지용성 비타민 중 하나이고 항산화 영양제로 알려진 비타민입니다. 천연 영양제와 합성 영양제를 구분하는 방법은 d-alpha-tocopherol이라고 써져 있는 것은 천연(D)이고 dl-alpha-tocopherol이라고 써져 있는 것은 합성(DL) 영양제 입니다.

 

 

비타민 E의 효능

1. 면역력 강화에 도움을 준다.

2. 혈관 건강에 좋다.

3. 관절염이 완화된다.

4. 노화를 방지해 주는 역할을 한다.

5. 피부와 헤어 건강에 좋다.

6. 혈액순환에 도움을 준다.

7. 생리통이 완화된다.

8. 뇌를 건강하게 해준다.

 

비타민 E의 부작용

1. 과다 복용시 어지럽고, 두통이 생길 수 있고 설사나 복통이 있을 수 있다고 합니다.

2. 수술을 앞둔 사람이 800mg이상 섭취시 피가 멈추지 않을 수 있다고 합니다.

 

비타민 E 음식

아보카도, 아몬드, 피칸, 해바라기씨, 올리브 오일, 시금치, 녹색잎 채소등 비타민 E 음식이 생각보다 많네요.

 

 

하루 권장량

성인 12mg

 

 

 

비타민 E 오일

 

비타민E오일

 

비타민 E 오일의 효능

1. 보습과 영양 공급에 도움을 준다.

2. 흉터가 완화되는 효과가 있다.

3. 주름에 도움을 준다.

 

 

비타민 E 오일 바르는 TIP

저는 비타민 E 오일을 따로 사서 바르지 않고 비타민 E 캡슐로 된 영양제를 사서 먹고 바르고 한 번에 다하고 있습니다. 바르는 법을 알려드리자면 캡슐 한 개를 눈썹 칼이나 작은 가위로 가운데를 살짝 터트려서 오일을 짜주세요. 그걸 본인이 바르시는 화장품과 믹스해서 발라주시거나 단독으로 발라주시면 돼요. 저는 너무 건조하면 크림 다음에 페이스 오일 대용으로 마무리로 한 번 발라주거나 (번들거려서 수부지나 지성 분들은 전체는 안 바르시는 게 좋으실 거 같아요) 아이크림 대신으로 눈가, 팔자주름, 이마 이렇게 부분 부분 발라주셔도 괜찮아요. 가장 시너지 좋은 조합은 비타민 C 화장품이겠죠? 같이 믹스해서 발라주시면 좋을 거 같아요. 민감성이거나 잘 나시는 분이시면 테스트를 한번 해보시고 사용하세요.